Скорая помощь для психики: «The Washington Post» опубликовал 10 экспресс-методов борьбы с тревожнос (фото)

« картинки и свежие анекдоты | чат

Скорая помощь для психики: «The Washington Post» опубликовал 10 экспресс-методов борьбы с тревожнос (фото)

Американское издание The Washington Post собрало эффективные рекомендации ведущих психотерапевтов по быстрому снижению уровня стресса и паники. Эксперты разделили техники на физиологические и когнитивные, отметив, что они способны мгновенно переключить нервную систему из режима угрозы в режим безопасности. В список физических экспресс-методов вошли глубокое дыхание с удлиненным выдохом, расфокусировка взгляда на периферийное зрение, самомассаж и умывание ледяной водой для запуска «рефлекса погружения», который замедляет пульс. Ментальный блок включает в себя осознанное заземление через пять органов чувств, детальный анализ своих эмоций и бережное переформулирование пугающих мыслей. Психологи подчеркивают, что принятие своего страха с любопытством вместо сопротивления и концентрация на настоящем моменте позволяют вернуть контроль над телом и разумом за считанные минуты.   [продолжение]

Ещё интересное на этом сайте:

Гравитация сегодня не на её стороне
Диспетчер принял название судна за розыгрыш
Сороки выдергивают шерсть у волка для гнезда
Девушка провалилась в канализационный люк
В японском Ниппонбаси прошёл традиционный парад горничных
Возраст не помеха: 81-летний мастер виртуозно готовит гамбургеры
Пушистый прием: турист попал в окружение сотен пушистых обитателей на японском острове Окуносима
Гребаный экибастуз...
Моторафтинг
Золотое выступление сборной России на чемпионате Европы
Отличный портрет
Отличный портрет
Ищу знатоков 3D моделирования и реверсиденеринга.
Государство хочет, чтобы вы купили Ларгус по цене Ленд Крузер, чтобы кто-то другой на эти деньги купил Ленд Крузер
Два медведя устроили драку прямо посреди шоссе на Аляске
Забавный, но жутковатый обзор: хваталка для мусора
Кот одновременно охотился на мышку и позировал для камеры
«Они живут в детстве нашей мечты»: комик поделился мыслями о дне рождения
«Полный расслабон»: олень в Японии дал себя почесать
Сокровищница для самых богатых: в Альпах строят мегахранилище в пещере
« все анекдоты и картинки
Рейтинг@Mail.ru