Как засыпать за одну минуту.

Для многих людей процесс засыпания является ежедневной пыткой в связи со стрессами и беспокойством. Доктор Гарвардского университета Эндрю Уайт, специализирующийся на техниках снятия беспокойство и напряжения, разработал собственную методику засыпания в течение минуты. Его техника, получившая необычное название «4-7-8», основана на дыхательных упражнениях, оказывающих существенное влияние на процесс мышление и психофизиологическое состояние человека в целом.

Для того, чтобы заснуть за одну минуту, необходимо упереться языком в верхние зубы, а затем сделать спокойный вдох в течение 4 секунд. Дыхание следует задержать на 7 секунд, после чего интенсивно выдохнуть в течение 8 секунд. Упражнение нужно повторить несколько раз.

Доктор Уайт не гарантирует срабатывания техники после однократного применения, однако разработанная им последовательность несложных действий со временем поможет Вам не только легко и быстро засыпать, но также снимать напряжение и противостоять стрессовым ситуациям.

via

[продолжение]

Ещё интересное на этом сайте:

Не задался обед у грифа.
Гарем: как это было
Не снимай меня! А ну иди сюда, отдай камеру
Кот поломался
15 искренних и вдохновляющих советов от красавиц размера плюс
Чёрный квадрат Малевича
Кто из императорской семьи скрывался за рисунками на популярной колоде игральных карт
Прицельные приспособления различных видов огнестрельного оружия (30 фото)
Колёса Страны Советов: во что «обувались» Москвичи
Не удержалась
Малоизвестные фотографии известных людей
Просто фото...
Анекдоты и картинки #8833388
Клоны известных людей. Каково жить в чужой шкуре
Чудики из социальных сетей
Анекдоты и картинки #8833385
Анекдоты и картинки #8833384
Топ 7 самых нелепых киноляпов
Хлеб
Автомобиль из лего в реальную величину

« все анекдоты и картинки