Как я сделал из жирдяя пляжника за 10 недель

Для начала я хотел бы представиться меня зовут Прохоренко Данил и я персональный тренер.
В прошлом году я описал свой опыт 10 недельной Сушки
"от жирдяя до пляжника за 10 недель" (кому интересно может погуглить)
Через пол года после этого, я был уволен по сокращению со своей работы в банке. И в тот момент я решил сменить свой профиль деятельности на тренерскую работу . Первым моим воспитанником стал Костя, будем называть его мистер пляжник. Мы познакомились примерно в январе 2015 года. Мистер пляжник к этому времени прозанимался (всякой х%рней) в тренажерном зале примено 1-1,5 года.

Но, особых успехов он не достиг . И тут появился Данил Анатольевич та-да-дам, Пообщались набросали план работы на год ,сделали фото до,Вес на тот момент составлял примерно 85 кг ,с общим процентном жира около 17-18 . Начали работу мы с того, что выстроили рацион питания , убрали все лишнее в виде мучного, сладкого , увеличили в двое объем белка в его рационе , подобрали программу тренировок под особенности и ограничения его организма . После 6 месяцев пахотных работ в зале, мистер пляжник набрал до 95 кг и с легкостью жал 100 кг на 5-6 раз и подтягтвался 20-25 раз.
При этом, за счет соблюдения диеты, уменьшился общий объем жира и составил 14-15 процентов, к началу сушки (хотя внешне казалось , что он стал только жирнее ). Начало Сушки пришлось на 01.07.2015 .Окончание на 31.08.2015 .
Вес по окончанию сушки 82 киллограмма).

[продолжение]

Ещё интересное на этом сайте:

Российский энергонезависимый Крым
Скоро зима
Ах как он бъет рукой наш Федя!...
"Легенда" русского снайпинга
Котовторник 15-09-2015 !
Что этот нигер себе позволяет?
Мужчина жестоко избил кассира буфета в кинотеатре
Современный русский Рок
Как делают колёса
Мгновенная карма
10 самых лучших продуктов для роста мышц
Дикий и стильный Париж: животные в костюмах стали главным украшением столицы
Кофе, блохи и гнилые яблоки: странные привычки великих писателей
Фото идеальных мужчин
Подарки Сталину
Анекдоты и картинки #8826292
Анекдот дня по итогам голосования за 14 сентября 2015
История дня по итогам голосования за 14 сентября 2015
Фраза дня по итогам голосования за 14 сентября 2015
Качели из хлама

« все анекдоты и картинки